Okolnosti usled izbijanja virusa COVID-19 nimalo nisu prijatne i prevencija stresa veoma je važna u suočavanju sa socijalnom izolacijom koja je neophodna da zaraza ne bi napredovala. Zdrava ishrana, rad od kuće, vežbanje i izbegavanje čitanja uznemirujućih sadržaja na internetu znatno mogu olakšati funkcionisanje u ograničavajućim uslovima. 

Reakcije ljudi na stresne situacije krajnje su individualne, zbog razlika u načinu života, crtama ličnosti, godinama i samoj zajednici. Starije osobe, ljudi sa hroničnim bolestima, deca, tinejdžeri, ljudi koji su direktno uključeni u suzbijanju širenja zaraze, poput lekara i medicinskih sestara i tehničara, osobe sa mentalnim problemima i oni koji konzumiraju psihoaktivne supstance − intenzivnije reaguju u kriznim situacijama. Posledice stresa prilikom samoizolacije podrazumevaju konstantan strah i zabrinutost za spostveno i zdravlje naših najbližih, poremećaje spavanja i ishrane, kao i pogoršanje hroničnih zdravstvenih problema. Krajnji slučajevi mogu uključivati i preterano konzumiranje alkohola, cigareta ili lekova.

Brinući o sebi, svojim prijateljima i porodici možemo pomoći u savladavanju stresa. Pomažući drugima da se suoče sa svojim stresom može doprineti jačanju društvene zajednice. Čitanje i gledanje sadržaja o samom virusu treba svesti na najmanju moguću meru. Takvim sadržajima treba pristupati isključivo radi sopstvene informisanosti, koja primarno treba da nas zaštiti, a ne stvarati suprotan efekat. Briga o našem telu je ključna,  pa se preporučuju duboko disanje, kvalitetan san, istezanje i meditiranje, jer te aktivnosti opuštaju nervni sistem.

Foto: www.today.com

Zdrava ishrana i izbalansirani obroci uz vežbe kod kuće mogu kvalietno ispuniti vreme. Takođe, poželjno je baviti se onim aktivnostima koje volimo i koje nas ispunjavaju, kao što su pisanje, čitanje knjiga i sve ono za šta nismo imali vremena zbog svakodnevnih obaveza. Savremena tehnologija nam omogućava da ne izgubimo kontakt sa svojim prijateljima tokom pandemije, te se sa njima možemo svakodnevno družiti preko društvenih mreža. 

Ministarstvo zdravlja Republike Srbije je u cilju smanjenja stope anksioznosti i depresije u uslovima socijalne izolacije, kao i destigmatizacije u vezi sa virusom COVID-19, otvorilo Nacionalne telefonske linije za pružanje psihosocijalne podrške svim građanima kojima je pomoć potrebna. Telefon za psihosocijalnu pomoć građanima je: 0800 309 309. Na taj način stručna lica će savetodavnim radom pružati podršku i adekvatne informacije o načinima prevazilaženja stresa i anksioznosti u uslovima epidemije i vanrednog stanja svima kojima je to potrebno.

Izvori: cdc.gov, covid19.rs.

Ključne reči: koronavirus , izolacija , zdravlje , karantin , organizacija , ministarstvo zdravlja , Srbija , epidemija , vanredno stanje , covid 19 , stres ,

Komentari

Morate biti registrovani i prijavljeni da biste ostavili komentar.