Veliki broj žena doživljava ozbiljne neprijatnosti svakog meseca za vreme ciklusa. Bolovi, grčevi i nagle promene raspoloženja mogu trajati čak nekoliko dana i ozbiljno narušiti kvalitet života. Međutim, menstruaciju treba doživljavati kao normalnu pojavu. Postoje prirodna rešenja, zbog kojih oni dani ne moraju predstavljati mučenje.

Bolne menstruacije javljaju se zbog hormona prostaglandina, koji izaziva kontrakcije mišića materice. Zbog toga je bol najčešće tup ili pulsirajuć, a iz donjeg dela stomaka neretko se prenosi na donji deo leđa i butine. Lagani oblik aerobne rekreacije i joga mogu smiriti i ublažiti ove tegobe. Rekreacija pojačava cirkulaciju i podstiče oslobađanje hormona sreće, koji čini da žena lakše podnosi bol. Lekove protiv bolova mogu zameniti i tople obloge. Potrebno je leći na leđa, opustiti mišiće i staviti oblogu na donji deo stomaka. 

Što se tiče ishrane, tokom ciklusa treba konzumirati namirnice bogate kalcijumom, poput mleka i jogurta, ali i bananu, ribu, zeleno povrće i piletinu. Masnu i prženu hranu treba izbegavati, zato što se ona dugo zadržava u sistemu za varenje, pa može izazvati pojačane bolove. Osim toga, slana hrana izaziva zadržavanje vode u organizmu i nadutost, što pojačava bolove u stomaku. Kofein i alkohol takođe treba izbegavati. Za regulaciju ciklusa mogu se upotrebljavati i određene biljke, kao što su virak, hajdučka trava, macina trava, žalfija, peršun, metvica i druge. Mogu pomoći i cimet, bosiljak, đumbir i laneno seme. U svakom slučaju, šolja toplog biljnog čaja uvek će ublažiti tegobe. 

Foto: www.hindustantimes.com

Neposredno pre ciklusa povećava se nivo hormona stresa. Posle ovulacije smanjuje se lučenje estrogena, koji je zadužen za lepo raspoloženje i vitalnost. S druge strane, luči se više progesterona, koji pojačava apetit i podstiče uznemirenost i osetljivost. Ove nagle hormonske promene mogu dovesti i do graničnih psihičkih stanja, pa žena neretko nije u stanju da racionalno vlada svojim rečima i postupcima. U takvim situacijama mogu pomoći meditacija, plivanje ili masaža eteričnim uljima. Stručnjaci preporučuju i zapisivanje osećanja na papir. Od koristi mogu biti i kapi konopljike, koje uspostavljaju hormonski balans, kao i čaj od lavande. 

Veoma je važno preuzeti kontrolu nad ciklusom, napraviti menstrualni kalendar i pažljivo pratiti simptome. Takođe, žena treba da sluša svoje telo. Tokom prvih dana menstruacije mnoge žene osećaju se pospano. Ne bi trebalo to zanemarivati, već je poželjno odspavati tokom dana ili otići ranije u krevet. Ukoliko se jave agresivnost, napadi dugotrajnog plača, depresija i gubitak samokontrole, reč je o patološkom PMS-u. U tom slučaju, neophodno je obratiti se lekaru. 

Izvori: priroda-leci-sve.com, ackov.com, yumama.com, lovesensa.rs.

Ključne reči: zdravlje , menstruacija , tegobe , lek , bolovi , žene , devojke , ciklus , pms , hormoni , grčevi ,

Komentari

Morate biti registrovani i prijavljeni da biste ostavili komentar.